健康づくりのために何をしたい?-マンダラウィッシュリスト-健康2

健康の分かれ道

今、【Wishリスト】を棚卸ししています♪

使っているものは、これ↓
−夢を実現する−マンダラウィッシュリスト
−夢を実現する−マンダラウィッシュリスト
 
 
今までもWishリスト作成はしてきたけれど、
さらに具体的に、また棚卸しするために、1個1個考えていきます。

マンダラウィッシュリストでは、
「健康、仕事、経済、家庭、社会、人格、学習、遊び」の8分野を、
さらに細かく洗い出ししていきます。

今回は、「健康」2つ目、
「健康づくりのために何をしたい?」です♪

そもそも「健康」ってどんな状態でしょうか?

皆さまそれぞれの考えがあると思います。

私の場合は、「オプティマルヘルス」=「最上の・最善の健康状態」
だと考えていて、
オプティマルヘルスという考え方は、
私が求めているライフスタイルが送りやすくなるんです。

なので、
「好きな時に好きなことを好きなだけやるエネルギーがあり、
心身ともに最高のパフォーマンスが出せる状態」
ということになります♪

とは言え・・・

お酒も好きだし
食べることも好き。
体力がある分、徹夜し易かったり(笑)
たまにはマク〇ナルドのグラコロとポテトも食べたい(笑)
運動やってもなかなか続かない



と、望みは高いが障害も多いものです(笑)

ただ、今ある障害や壁を全く考えずに答えるなら、何と答える?
って聞かれたら、

夜の食事は20時までに済ませる
食品は完全に無肥料低農薬
水泳
断食
禁酒
食後3時間以上空けてから寝る
23時までに眠る
ショ糖を全く摂らない
素材こだわり、加工食品を口にしない(使わない)

って答えます♪

上記に挙げたことは、いつも頭の片隅にあるものの、
やり切れていないことです。
私にとっては、実行するには壁や生涯やがあるってことですね(´・ω・`)

今現在、健康づくりのためにやっていることで、
毎日じゃないけどだいたい(達成率80~100%イメージ)できてる、
でももっとやったらもっといいかも!
と感じていることは、

ヨガ
朝食を食べない
朝はフレッシュジュースを飲む
午前中何か食べたい時は生の果物だけを食べる
食事は生ものから食べる
アミノ酸スコアを100にする
運動直後に高タンパクを食べる
ウォーキング
水を体重の5%飲む
座骨で座る
深呼吸する
エステでマッサージしてデトックス
エビデンスのあるサプリメントで高栄養素を摂る
アルカリ水を飲む
水素水を飲む
水は常温以上の温度で飲む
洗剤は体に優しいもの
野菜はオーガニック
牛乳は摂らない



と、他にもまだまだ出てきそうです。
 
 
だいたいできてること(達成率80~100%の方)は、夫婦で一緒に実践していることが多いです。
健康のテーマは、食事や、家の中での行動がたくさん関わってくるので、
一緒に生活しているパートナーと価値観を合わせておくことって大事だな~と思います♪
 
健康分野は大好きなので、これからもどんどん追加していきますよ♪
 
  

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